Alongamentos

O alongamento muscular é um conjunto de técnicas que buscam produzir o aumento do tamanho do ventre muscular, atingindo amplitudes articulares maiores do que as utilizadas nas atividades da vida diária.

Benefícios dos alongamentos:

· Diminui a tensão muscular: executando exercícios de alongamento, a musculatura fica relaxada o que consequentemente vai diminuir a tensão muscular;

· Melhora da amplitude de movimento: mantendo um ritmo constante de alongamento, irá haver um aumento da amplitude articular;

· Aumenta a força: o alongamento constante dos músculos melhorar a qualidade da contração e consequentemente, a força;

· Diminui o risco de lesões;

· Reduz a dor muscular;

· Melhora a consciência corporal;

· Melhora o aporte sanguíneo.

O alongamento deve ser mantido 10 a 20 segundos, a fim de que as propriedades viscoelásticas dos músculos e tendões possam ser afetadas.